중년운동법1 중년 남성의 운동법 / 2분할 / 3분할 운동법 차이와 추천 운동법 새롭게 운동을 시작할려고 피트니스 센터에 등록을 했습니다. 2분할 운동법, 3분할 운동법 등 다양한 운동법들을 추천하는데, 어떤게 좋을지 몰라서, 자료 조사를 통해서 정리해보았습니다. 저는 전신 운동법으로 할 것 같습니다 .^^. ㅎㅎ 3분할 운동법과 2분할 운동법은 운동 빈도와 분할 방식에서 차이가 있습니다.이 둘은 주로 근력 운동(웨이트 트레이닝)에서 사용하는 방법입니다. 자세히 살펴볼게요. 🔥 3분할 운동법 (3-day Split Routine)개념: 몸을 3개의 부위로 나누어 운동하는 방식.주당 빈도: 주로 6일 운동, 하루 휴식 (ex: 월/화/수 운동, 목 휴식, 금/토/일 운동).구성 예시:1일차: 가슴 + 삼두 (Push Day)2일차: 등 + 이두 (Pull Day)3일차: 하체.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
